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大部分人都是成年以后才接觸拉丁舞，并且大多數人沒(méi)有什么舞蹈基礎，如何呈現出漂亮、協(xié)調的手臂姿勢，是學(xué)習拉丁舞一段時(shí)間后，腰腿腳基本功過(guò)關(guān)、熟練掌握一兩個(gè)套路后，應注意解決的問(wèn)題。
注意觀(guān)察手臂動(dòng)作不協(xié)調的朋友們，就會(huì )發(fā)現他們的后背沒(méi)有力量的延伸，側腰和腹肌也沒(méi)有恰當的壓縮和延伸。
要背部有良好的延伸，有幾個(gè)動(dòng)作，可以起到一些鍛煉手臂和胸腰協(xié)調性的作用�？梢苑乓皇坠澴嗝鞔_熱烈的歌曲作為背景音樂(lè )。
1、雙腳與肩同寬，雙手叉胯，胸部向前左后右四個(gè)方位延伸。注意，此時(shí)胯部和腿不隨胸部的運動(dòng)而動(dòng)，放松頭、脖和肩，并在固定位置保持靜止。連續做三個(gè)八拍，然后速度加快一倍，胸部繞圈一個(gè)八拍，八圈。反向做四個(gè)八拍。
說(shuō)明：這個(gè)動(dòng)作鍛煉中腰及背部的協(xié)調性，注意其他部位不要隨胸部的運動(dòng)而動(dòng)，胸部運動(dòng)的幅度要盡可能加大。
2、站姿與前相同，放松肩部，手臂和胸部運動(dòng)，其他部位靜止。胸到左后方，然后直接到達右前方。在胸部向左后方運動(dòng)時(shí)，小臂和手腕帶動(dòng)手臂向相反延伸，當胸部到達左后方時(shí)，手臂到達最右前方。胸部向右前運動(dòng)時(shí)，小臂和手腕帶動(dòng)手臂向左后方向運動(dòng)，當胸部到達最右前時(shí)，手臂在最左后方。兩拍一個(gè)往復。反方向同樣。
說(shuō)明：此動(dòng)作過(guò)程中，手心向下，手腕和小臂灌注滿(mǎn)力量，帶動(dòng)手指和大臂。此動(dòng)作可以增加胸腰的靈活性，以及和手臂的配合，手臂該如何用力，能增強弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉，不隨手臂和胸部的運動(dòng)而動(dòng)。
這兩個(gè)動(dòng)作在多次反復練習，盡量?jì)?yōu)美一些，并有恰當的力量，就會(huì )使手臂對力量的大小有了肌肉記憶，這個(gè)力量貫穿的程度可以當作拉丁舞中手臂的力量的最基礎訓練。
關(guān)鍵處(1)：肩膀帶動(dòng)
拉丁舞里面肩膀是一個(gè)很關(guān)鍵的部位，你的手勢漂不漂亮，很關(guān)鍵的一點(diǎn)就在于如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動(dòng)不只是大臂帶動(dòng)小臂的運動(dòng)，而是用肩膀帶動(dòng)的。怎樣帶動(dòng)，這需要很深的理解和堅持的練習，前期練習肩膀會(huì )很痛很酸，習慣后覺(jué)得抬動(dòng)肩膀是多么容易的事情。要注意的問(wèn)題是抬動(dòng)肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，那是錯誤的。
關(guān)鍵處(2)：手臂擺動(dòng)
手臂肉多？想減沒(méi)問(wèn)題！關(guān)鍵在你怎么動(dòng)。你隨便甩甩是根本沒(méi)用的,美之璇。拉丁舞是全身軀干運動(dòng)，跳舞的時(shí)候要收縮全身的肌肉�？赡軠p不下去嗎？拉丁舞的手，堅韌有力，速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動(dòng)是一部分，另外一部分就是靠長(cháng)期訓練讓自己的手臂變的更加有力和修長(cháng)。練習時(shí)一定要注意手臂要伸直，除了部分特定彎曲動(dòng)作外。比如恰恰的紐約步等，就需要強力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟隨速度擺好姿勢，靈活運用手腕。
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